A jornada de estudos para concursos públicos é longa e desafiadora. Muitos candidatos enfrentam um inimigo comum: a procrastinação. Adiar tarefas importantes, especialmente aquelas matérias mais difíceis ou menos interessantes, pode comprometer todo o planejamento. Felizmente, existem estratégias para combater esse hábito, e uma das mais simples e eficazes é a Técnica dos 2 Minutos.
Mas será que algo tão simples realmente funciona? Este artigo explora essa técnica e como ela pode ser uma ferramenta valiosa para concurseiros.
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A ideia central é surpreendentemente direta. Se você está evitando uma tarefa, comprometa-se a fazê-la por apenas dois minutos. Quer começar a ler aquele capítulo denso de Direito Administrativo? Pegue o material e leia por exatos dois minutos. Precisa resolver uma lista de exercícios de Raciocínio Lógico? Faça apenas o primeiro exercício ou trabalhe neles por dois minutos.
O único compromisso real é iniciar a atividade e mantê-la durante esses 120 segundos iniciais. Depois disso, a decisão de continuar ou parar é livre.
A eficácia da Técnica dos 2 Minutos não é mágica, mas baseia-se em princípios psicológicos simples que ajudam a quebrar o ciclo da procrastinação.
Muitas vezes, a parte mais difícil de qualquer tarefa é simplesmente começar. O pensamento de ter horas de estudo pela frente pode ser paralisante. A Técnica dos 2 Minutos reduz drasticamente essa barreira inicial. Afinal, qualquer um pode se dedicar a algo por apenas dois minutos. Isso torna o ato de começar muito menos intimidante.
Uma vez que a tarefa é iniciada, mesmo que por um período curto, o cenário muda. O concurseiro já está engajado na atividade. É comum perceber que a tarefa não era tão desagradável quanto parecia, ou que o fluxo de concentração começou a se estabelecer. A tendência natural, após superar a inércia, é continuar o que foi começado.
Tarefas grandes e complexas geram ansiedade, um dos gatilhos da procrastinação. Ao dividir o início da tarefa em um bloco minúsculo de tempo (dois minutos), a pressão e a ansiedade diminuem consideravelmente. O foco muda de “preciso estudar por três horas” para “só preciso começar por dois minutos”.
Integrar a Técnica dos 2 Minutos na rotina de estudos é fácil:
Essa técnica é útil para iniciar a leitura de um tópico novo, começar a revisão de anotações, fazer os primeiros exercícios de uma lista ou até mesmo organizar o material de estudo.
A Técnica dos 2 Minutos não é uma solução completa para todos os desafios do estudo, mas é uma ferramenta poderosa para vencer a barreira inicial da procrastinação. Ela ataca diretamente a dificuldade de começar.
Embora possa não funcionar 100% das vezes para todas as pessoas, sua simplicidade e base psicológica a tornam uma estratégia que vale a pena experimentar. Ao facilitar o início das tarefas, ela ajuda a construir momentum e a manter a consistência nos estudos.
Para o concurseiro que luta contra o hábito de adiar, esses dois minutos iniciais podem ser o pequeno empurrão necessário para desbloquear horas de estudo produtivo e se aproximar da aprovação.
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Atualizado em 01/05/2025
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